2017.09.01
튼튼한 뼈 만드는 비타민 D 알아보기1524


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1.뼈를 튼튼 하게 하는데 좋다는 비타민 D는 어떤 영양소 인가?


식물의 광합성을 떠올리게 하는 태양을 통해 전환되는 영양소 이다.


식물만 광합성이 필요할까?사람에게도 광합성이 정말 중요하다.


식물이 광합성을 통해 땅속의 수분과 대기속 이산화탄소를 틴수화물로 바꾸듯


우리 몸에서도 햇빛을 이용해 비타민 D를 전환시킨다.


비타민 D2D3의 두가지 중요한 형태가 있는데 비타민D2sms 효모와 식물성스테롤인.에르고스테롤


(ergosterol)fh 부터 합성되고 비타민 D3sms 피부에서 콜레스테롤 (동물성스테롤)의 전구체인 7-디하이


드로콜레스테롤(7-dehydrocholesterol)로 부터 합성된다.


2.비타민 D가 결핍되었을 때,아이들에게 미치는 영향은 무엇인가?


식물이 햇빛을 못보면 잘 자라지 못하듯이 아이도 햇빛이 적으면 성장에 장애가 생긴다.


1)비타민D의 주요 기능인 칼슘과 인의 대사 조절에 장애를 주어 건강을 해친다.


비타민 D는 뼈의 주요 주요 성분인 인산 칼슘을 만들기 위해 칼슘과 인의 사용을 조절


하는 역할을 하기 때문이다.


2)혈액 순환에 문제를 준다. 혈액 순환은 신체조직의 산소 공급의 역할을 하므로 대사와


발달에 영향을 끼칠 수있다.


3)근육형성 등에 문제를 준다.그래서 건강과 성장 두뇌발달 면역에 영향을 준다.


4)대표적으로 뼈가 휘는 구루병이 있다.특히 생후 4개월 ~2세 사이에 비타민 D가 부족하게 면 혈액내 


칼슘 농도를 유지하지 못하데 된다.뼈에 칼슘이 축적되지 못함으로 골격이 약해지고 점차 부되는 


압력을 이기지 못하여 뼈가 휘게되는 구루병에 걸릴 수 있으므로 주의해야 한다.


3.비타민 D는 밖에서 30~40분 정도 햇빛을 쬐면 자동으로 만들어 진다?


아이의 체질에 따라 합성되는 양과 걸리는 시간이 다르다고 말 할 수있다.


햇빛, 즉 자외선의 내용이나 대기오염 정도 ,자외선 차단제나 옷 등의 외부요인과 체구,


지방조직의 정도나 연령대 등의 낸부요인에 따라 비타민 D의 합성률의 차이가 많다.


이를 햇빛에 단순 노출로만 이야기 하기는 어려움이 있고 ,필요 이상으로 긴 시간동안


자외선에 노출되면 오히려 면역 억제나 피무암,피부의 노화,알러지 등의 우려가 있다.


특히 영유아의 경우는 알레르기나 다른 질환등이 염려될 수 있으므로 반드시 소아전문의


선생님과 논의 후 야외활동을 하는 것이 좋다.


4.비타민 D가 풍부한 음식은 어떤 것이있나?


비타민 D가 풍부한 식품은 계란의 노른자,등푸른 생선이나 버터,,버섯등이 있다.


이유식 단계의 영아들은 이유식을 통해 비타민 D가 풍부한 식품을 공급해 줄 수 있는데


이 때 사용 가능한 식품은 달걀 노른자,마른 표고버섯(6개월 후)등를 활용 할 수 있고


돌이 지나면 등푸른 생선이나 버섯등을 고르게 섭취가 가능하다.


5.비타민 D가 부족하면 즉시 처방으로는 어떤 것이 좋은가?


신생아에서 돌까지의 비타민 D 보충방법으로 모유나 분유수유,이유식등에 함께 섭취하는 방 법이 있다.


그 이후에는 부조한 경우에 소아전문의 선생님과 논의하여 필요한 용량으로 섭취 할 것을 권하고 


비타민D 주사의 경우 ,전문의 선생님과 논의하여 접종하는 것이 좋다.


6.완전 모유 수유룰 할 경우 비타민 D보충제 복용이 필수인가요? 비타민D는 지용성 비타민으로


체내에 너무 많은 농도가 축적되어 있어도 좋지 않기 때문에 소아과 전문의와 상의하여 모유수유모의


비타민 D 수치를 체크 한 후 비타민D 복용량을 처방받아 섭취하도록 해야 한다.


7.영유아 연령별로 비타민 D보충제를 선택할 때 주의사항 및 팁이 있다면?




돌 이전의 경우는 하루 400IU 정도를 이유식과 함꼐 복용 할 수있고돌 이후에는 비타민 D 체크 후


결과에 따라 500IU~2000IU를 복용하게 되는데 비타민 D는 지용성이므로 여러가지 비타민들과 섞여있는


종합비타민보다 단독제품이거나 아연,마그네슘등의 무기질이 함께 함유된 정도의 제품 선택 할 것을 


권한다.

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