2016.12.01
즐거운 식사시간 건강하게 밥 먹이는 방법3015

즐거운 식사시간 건강하게 밥 먹이는 방법


아이와 함께하는 즐거운 식사시간을 위해서는 가족의 노력이 필요합니다.


 


 


왜 밥을 잘 안 먹을까?


·유아기는 호기심은 폭발하지만 집중력은 매우 부족한 상태입니다. 일시적으로 음식 섭취를 거부하거나 쉽게 주의가 산만해지며 식사 시간이 오래 걸리기도 합니다. 좋아하는 음식에 대한 집착이 생기기도 해서 2~3, 길게는 몇 주간 같은 음식을 계속 요구하기도 합니다. 특히 영아들은 음식을 통해 좋고 싫음에 대한 의사표시를 하는데, 특히 달고 자극적인 음료나 과자 등을 좋아합니다. 단순히 모양, 색깔, 질감이 마음에 들지 않아 음식을 거부할 수도 있는데, 이런 경우 음식을 혀로 밀어내거나 숨기거나 던지는 등의 행동을 보입니다.



엄마 아빠의 식습관을 먼저 확인해보세요.


부모가 특정 음식을 가리는 경우 아이도 자연스럽게 그 음식에 대한 편견을 갖게 됩니다. 아이의 식습관을 살피기 전 음식 거부 원인이 부모의 식습관에서 비롯된 것은 아닌지 점검해 보세요.


 


아이의 심리 상태를 파악하는 것이 중요해요


애정결핍이나 욕구불만으로 편식이 생기기도 합니다. 특히 부모가 맞벌이를 하는 경우 아이는 여러 가지 욕구 불만이 쌓이기 쉽습니다. 이런 경우 심리적 불안감을 폭식이나 밥투정 등으로 표출하기도 하는데 자칫 극단적인 섭취장애가 생길 수 있으므로 평소 아이의 상태를 면밀히 살펴야 합니다.


 


강요는 절대 금물!


밥 먹기 싫어하는 아이에게 억지로 먹이려 하면 더욱 강한 거부감을 보이고 음식에 대한 공포감이나 거부감이 생길 수 있습니다. 먼저 부모가 섭취량에 대한 집착을 버려야 합니다. 아이가 언제, 어디서, 무엇을 먹을지를 부모가 정한다면, 먹는 양은 아이가 정한다고 생각하는 것이 좋습니다.


 


친구들과 함께 먹게 해보세요.


친구들과 어울려 먹을 수 있는 기회를 만들어주는 것도 좋은 방법입니다. 혼자서는 잘 먹지 않던 아이도 친구들이 맛있게 먹으면 따라서 잘 먹기도 합니다. 아이가 식사 시간을 즐거운 기분으로 보낼 수 있도록 해주는 것이 중요합니다.


 


식사에 집중할 수 있는 환경을 조성해 주세요.


음식을 먹을 때는 편안한 환경을 만들어주는 게 무엇보다 중요합니다. 소음이나 TV 등 아이의 주의를 끌 만한 요소는 없애는 것이 좋습니다. 어린 영아의 경우 식사 환경 조성을 위해 식탁의자를 사용하고, 꼭 식탁에서 음식을 먹도록 습관을 들이는 것이 바람직합니다.

  • 작성자
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  • WTY123
  • 2017-07-20
  • 오전 10:0